Как сохранить здоровую спину, при частых поездках за рулем

Современный житель большого города, проводит по несколько часов в день за рулем автомобиля. Добираясь на работу и обратно, стоя в многокилометровых пробках, водитель находится в неподвижном положении долгое время, что очень сильно сказывается на здоровье спины, если сиденья отрегулированы неправильно. А между тем, мало кто задумывается о том, как правильно регулировать автомобильное кресло, настраивая его по своим предпочтениям. В результате, у многих начинает болеть спина и шея.
О том, как получить правильную посадку за рулем, мы сейчас и поговорим. Почти поголовной ошибкой многих автомобилистов является запрокидывание спинки кресла далеко назад, при этом, они, своему телу, придают полулежащее положение. Так делать категорически не рекомендуется. При такой позе, верхняя часть спины остается расслабленной, а поясничный отдел испытывает сильные нагрузки. Результатом езды в полулежащем положении, является появление остеохондроза. Заболевание не из самых приятных, мягко говоря.
Для правильной посадки, спинку сиденья необходимо регулировать, чтобы спина находилась практически вертикально, лишь с небольшим отклонением. При этом она должна опираться на сиденье всей своей поверхностью. То бишь, к ней должны быть прижаты не только плечи и лопатки, но и поясница. Возможно вам потребуется установить подлокотник на ниссан альмера 2014 дополнительно, чтобы опираясь на них разгрузить часть спины. По высоте, кресла регулируются так, чтобы коленки располагались немного выше бедер. Это обеспечивает оптимальную циркуляцию крови в организме. Если никак не отдается подобрать оптимальное расположение, чтобы все три точки спины прижимались к спинке, попробуйте применить специальную поясничный подушку или воспользуйтесь регулировкой поясничного отдела в кресле, если она присутствует.
Обращайте внимание на правильную посадку особенно в дальних поездках, когда спина находится длительное время в неподвижном состоянии. Рекомендуется даже если вы не устали, каждые два часа останавливаться и делать упражнения для спины. Достаточно лишь, поделать наклоны назад - вперед или повисеть на турнике (можно на ветке, неважно).
Главное помните, что правильная посадка за рулем, позволит сохранить спину здоровой долгие годы.

Голосов пока нет

Другие материалы подшивки